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浅谈太极拳教学的几点体会
【字体: 】   【时间:2019-05-09 15:02:47】  【关 闭】  【打 印

太极拳班教师  王桂珍

 

随着全民健身运动的?#27426;?#21457;展,“生命在于运动”的?#35272;?#36234;来越为人们所理解,参加体育锻炼和关心健康的人也越来越多。中华武术源远流长,作为武术重要拳种之一的太极拳,是中国以及世界人民所喜爱的一项体育运动。太极拳运动对健身有着十分良好的作用,经常练习可健身防身,减少疾病,增强体质,陶冶情操。

合肥老年大学开设了太极拳班,一是培养人们热爱生活、坚持锻炼、陶冶情操和积极向上的养老方式?#27426;?#26159;提高学员思想境界,增强学员体质、减少疾病。

我是合肥老年大学聘请的体育班专业教师,在校从事太极拳系列和木兰拳系列教学已有10年。10年间,我在教授太极拳?#38382;?#31215;累了以下几点体会。

第一点:要注重老年学员的心理、生理特点,努力营造宽松和谐的学习氛围,合理安排好每一学期的教学计划,使大家学?#20204;?#26494;愉快,学有所乐,真正感到老年大学是自己追求晚年生活精神寄托的乐园。

第二点:根据学员基础参差不齐的实?#26159;?#20917;,教学中既要有统一连贯的教学目的,又要有区别?#28304;?#30340;方法,要以最大的耐心和热情对套路的动作逐一讲解、示范,使每位学员?#21152;?#25152;收获。

第三点:由于武术套路是以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动编成的练习?#38382;劍?#30001;许多单个动作组成,方向多变,路线复杂,要神形兼备。所以一开始教师会感到武术“难教”,尤其教授对象是老年朋友?#27426;?#23398;员们也感?#20581;?#38590;学”,并且学会后又“忘?#27599;臁薄?#20026;了克服“难教”、“难学”、“忘?#27599;臁?#29616;象,我在教学中,采取了由浅入深、循序渐进,由简化套路到竞赛套路的教学方法,面向学员统一授课,对每一个动作名称分别教学,逐一讲解示范。讲解和示范是互相?#26469;妗?#20114;相补充、相辅相成的,使学员建立起正确的动作概念。正确优美的示范动作,不但可以启发学员们的学习兴趣和积极性,同时也起着无声的动员和鼓舞作用。在正确的示范?#38498;螅?#26681;据上课内容再做正面、背面慢速的分解示范,以便达到在感性知识上名称、动作方向、路线的统一,使学员们真正领会和掌握动作及套路。

第四点:在班里培养几名基础好、接受能力强的学员,在教师统一指挥下站位,教师在前面喊口令进行指挥,并随时提醒“标兵”动作。这样,不论方向怎样变换,学员们?#23492;?#30475;?#20581;?#26631;兵”的动作,加快了全班学?#38381;?#25569;套路的速度,同时激发了学员学习情绪,激励每位学?#38381;?#20570;“标兵”。

第五点:努力营造积极向上的学习氛围,对复杂和难教的动作要不厌其烦作重点示范,反复讲解。如吴式太极拳要求柔和连绵、松静自然,收则紧凑、放则舒展,动作圆活细腻、灵巧稳健,身形斜中正、步伐川?#20013;危?#25163;法细致、身躯运转幅度大?#27426;?#23385;式太极拳则?#24247;鞒良?#27785;肘、挞腕舒指,步伐上要求进退相随、逢进必跟、逢退必收,动作常以开合手来衔接过?#21462;?#36716;运灵活。反复讲解、示范其不同点,可使学?#38381;?#27491;掌握姿势、步型、身法、活腰松胯、?#33391;?#26894;肘、虚领顶劲、含胸拔背、气沉丹田、神形兼备的要领,进而真正感悟到太极拳的博大精深。 


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